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40歳過ぎて子育てで優先的にやるべきこと



今日も最新の子育て情報をお届けします。

〜40歳過ぎて子育てで優先的にやるべきこと〜


40歳を過ぎてわかったのですが、20代、30代の頃に比べて、疲労がとれるのに時間がかかりますね。



特に、子育てと仕事をしているとついついこれらに目がいきがちです。


朝から晩まで働いて、休みの日も朝から晩まで子どもと遊ぶ。



そんなことも多いですよね。




しかし、あえてしっかり休む時間を取った方がいいです。




なぜなら一度体調を崩してしまうと、回復するまでに時間がかかるからです。



そうすると、仕事の時間を減らす、子どもと遊ぶ時間を減らすということを考えがちです。



しかし、スマホ、テレビ、を見る時間を減らし、睡眠の質を上げることを考えるのがおすすめです。



枕は横向きになった時に、鼻と顎が真っ直ぐになっているか。


寝る前三時間に食事やお酒を飲んで身体を覚醒させていないか?


次の日のことを色々考えて眠れない。


その場合は紙に心配ごとを書いて終わりと言って寝ると寝やすくなります。


他にもラベンダーの香りを嗅いだり。


睡眠の質を上げれば睡眠時間も減り、体調もよくなります。



ぜひ睡眠の質を上げることを考えましょう!


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2022/03/29 06:43 編集返信
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