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心配ごとが浮かんで寝れない!睡眠の質を上げて子どもと元気に遊べる方法



それは、月曜日の朝の出来事でした。

いもうと:
「パパ〜、おねえちゃんもう学校行っちゃうよ〜😩」

パパ:
「え😱もう行っちゃうの😱(今起きた)」

おねえちゃん:
「じゃあね〜、いってきます😀」

パパ:
「うえーん(泣)、寝坊しておねえちゃんと話が出来なかったよ〜🥶」



皆さん、心配ごとがあって良く寝れず、子どもと遊んだりする時間が取れず、悲しい思いをしたことはないでしょうか?



今日は心配ごとで寝れない時の対処法を紹介します。



心配ごとが浮かんで寝れない!睡眠の質を上げて子どもと元気に遊べる方法




それは、心配ごとを紙に書き出してみることです。




なぜなら、紙に心配ごとを書き出すことで、脳が情報を整理してくれて、スッキリして眠れるからです。



明日の仕事で〜〜の準備が終わってなくて心配だ。



明日の学校の保護者面談は何を話せばいいか考えてなくて心配だ。




色々心配がありますよね!



それを寝る前に紙に書き出してから寝てみてください。



心配でなかなか寝れない、睡眠の質が悪いといったことが減ります!


喧嘩をしてイライラした気持ちを書き出してみるのも効果あります!




ぜひ試して睡眠の質を上げて、子どもと元気にたっぷり遊んでください!



心配ごとで寝れない時は、心配なことを紙に書き出してみるのもいいかもしれません。




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最後まで読んでいただきありがとうございました。





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2021/02/09 15:15 編集返信
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